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Come Sconfiggere i Crampi da Maratona. I crampi muscolari sono l'infortunio più frequente per il maratoneta, sia durante l'allenamento che in gara: si manifestano quando il corpo non ha più energia pronta all'uso, è disidratato e non ri. Al via la Bologna Marathon 2020. Storia, arte e grande bellezza: sono gli ingredienti della Bologna Marathon 2020, la corsa su strada certificata FIDAL, in programma il prossimo 1° marzo nel capoluogo emiliano, organizzata dalla Bologna Sport Marathon Asd.

Se non è stanco dagli allenamenti precedenti, sceglierà una soluzione molto brillante soprattutto se il fondo progressivo non supera i 12-15 km, tipo 1/4 a fondo lento, 1/4 a ritmo maratona e 1/4 a ritmo medio; se invece ha accumulato un po’ di stanchezza o se il fondo progressivo è piuttosto lungo, sceglierà una soluzione più. EVENTO: MEZZA MARATONA CITTA’ DI MONOPOLI 2019. Il 01/12/2019 al via con Gara Nazionale su strada Mezza Maratona di Monopoli. DISCIPLINA: PODISMO MEZZA MARATONA. Run Rome The Marathon, la maratona di Roma, è la gara più affascinante del mondo. 42,195 Km che il tuo cuore custodirà per sempre. Il maratoneta Marathon Man è un film del 1976, diretto da John Schlesinger e interpretato da Dustin Hoffman e Laurence Olivier, tratto dal romanzo di William Goldman, autore anche della sceneggiatura.

21 marzo 2010 - Maratona di Roma: l'etiope Siraj Gena trionfando nella maratona della Città Eterna con il tempo di 2h 08' 39" ha voluto rendere omaggio al connazionale Abebe Bikila - che vinse a Roma cinquanta anni fa era l'edizione Olimpica del 1960 correndo i 42 km e 195 metri a piedi nudi - togliendosi le scarpe ai 500 metri dal traguardo. L’allenamento su strada costruisce sempre la potenza e la velocità e si basa su fartlek normalmente 1 minuto veloce e 1 di corsa più rilassata, oppure 2 e 1, da eseguirsi per 40-50 minuti, tempo run, da correre a velocità di gara per 40 minuti più i 20 di “riscaldamento”,.

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